AS DOZE CRENÇAS IRRACIONAIS DE ELLIS

A crença de que é absolutamente necessário para um adulto ser amado por todos e em relação a tudo o que faz; A crença de que certos atossão terríveis e cruéis e que as pessoas que os cometem devem ser severamente punidas; A crença de que é horrível quando as coisas não acontecem tal e qual desejaríamos; A crença de que a miséria humana é imposta ao próprio por pessoas, acontecimentos e fatores externos; A crença de que se uma coisa é perigosa ou assustadora, o indivíduo deverá preocupar-se terrivelmente com isso; Acrença de que é mais fácil evitar do que enfrentar dificuldades de vida e responsabilidades pessoais; A crença de que o indivíduo necessita de confiarnalguma coisa que seja forte e superior a si próprio; A crença de que o indivíduo deverá ser completamente competente, inteligente e bem sucedido em todos os aspetos possíveis; Acrença de que se um acontecimento passado nos afetou profundamente ele deverá continuar a afetar-nos indefinidamente; A crença de que o indivíduo deverá ter um controlo certo e perfeito sobre as coisas e acontecimentos; A crença de que a felicidade humana pode ser conseguida através da inércia e da inação; A crença de que o indivíduo não possui qualquer controlo sobre as suas emoções e que não pode evitar sentir-se de determinado modo.